siwy juz dziala darek biegal 3 razy w tygodniu rano na czczo w te dni w ktore ci pasuje, no i po treningu mozesz zarzucic tak delikatnie z 15-20 min roweru
[...] Twoim "obserwatorem", waga nie zawsze odzwierciedla). Trzymam kciuki, jak coś będziesz chciała wiedzieć pisz %-) Aero codziennie bez sensu, i na dodatek dlaczego na czczo ? Przeczytaj sobie ten artykuł od deski do deski, tylko bez ominięcia żadnej literki %-) - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Imp w dniu [...]
[...] gotowane z pokrojonym w kostke piersiami z kurczaka i resztka wątrobki-cała patelnia ,bo na talerz nawet by nie weszło Na razie na porannym treningu bez sniadania ,jakby wiecej energii i wbrew pozorom dobrze sie trenuje.Kupe lat nie wyobrazalem sobie treningu porannego na czczo ,a teraz jednak. Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-17 09:02:16
[...] 4 treningi pod rząd, bo zastanawiam się czy odwiedzić Sopot.. a nie chce się denerwować później co z treningiem. Od jutra również dokładam 3x 30' biegu (docelowo rano na czczo). Miska zostaje bez zmian. DIETA: 1. Płatki owsiane, jagody, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ketchup, kalarepa, olej lniany 3. Ryż [...]
[...] over row 4 x 8 powt. 45/50/50/50 + dodatkowa seria 52,5 (bo mnie poniosło) 6. Dumbbell flies 4 x 10 hantle 9kg / 10/10/10 7. Dumbbell cuban rotation 4 x 10 powt. Hantel 4kg/4/4/4 Po treningu 30’ biegu W weekend planuję odpocząć... tylko kardio rano na czczo ;-) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-08-24 20:14:27
Waga obecnie jest już na czczo 69kg więc 9kg w dwa i pół miesiąca uważam za dobry wynik. Mam aczkolwiek od paru dni kolejny problem. Wywaliło mi wysypkę na brzuchu i pogorszył stan cery. Widzę dwie kwestie która mogły mieć wpływ. Od paru dni jadłem codziennie na kolację jajka na miękko + ciemne pieczywo z masłem orzechowym tudzież od kilku dni [...]
Z uwzględnieniem -500kcal wyszła mi dieta ok 1850 kcal i podzieliłem w vitalmaxie: białko 1,9/kmc tłuszcze 1,3/kmc węgle 1,4/kmc Te areoby rano na czczo? czy wieczorem 1,5 h po pelnowartosciowym posilku?
dzieki za rady moze sprubuje na czczo rano wody z cytryna ;) co do jogurtu robie rzeczywiscie sama potrzebne sa - mleko zwykle uht 0 lub 0,5% za kupuje 1litr za 1,40zl (normalnie za tyle to 400ml jogo nie mozna dostac ) - mleko w proszku odtluszczone cena okolo 2,30 wystarczy na parenascie jogurtow - i za pierwszym razem jakis jogurt naturalny [...]
Pati - a skad to wiesz ?? to dlaczego aeroby które mozna porównac do biegania zaleca sie wykonywac na czczo ?? a wiadomo cel aerobów to redukcja tk. tłuszczowej rano organizm z racji tego ze jeszcze nic nie zjadł i ma mało weglowodanów szybciej zacznie czerpac energie z tkanki tłuszczowej - tak chyba brzmi odpowiedz :D no ale pewny nie jestem... [...]
nioonia bardzo fajne rzeczy sie uczysz a z Tobą Matrix sie nie zgodze, uwazam zdecydowanie ze podczas biegania na czczo spala sie mięśnie. Niegdyś zalecano takie bieganie dla osób odchudzających sie, ale ozstało to obalone.
Co do dawkowania, proponowałbym nie przekraczać ilości zalecanych na opakowaniu. Pod tym względem warto również zwrócić uwagę na wartość pH moczu przy pomiarze na czczo. Niekiedy wraz z preparatami alkalizującym sprzedawane są również odpowiednie paski do testów. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-24 14:30:33
[...] Jednak od marca mam zamiar jeździć do szkoły rowerem (wiecej kasy na zarcie zostanie). rano o 7 30minut i potem o 15 powrót 30 minut zwykłe tempo nie jakoś mocno intensywne. Po powrocie z szkoły o 17 trening. Jak ustalić okno jedzenia? Jeden posiłek dać przed treningiem? I w ogóle czy to zdrowe dla mięśni żeby dwa razy aeroby dziennie na czczo?
wlasnie, wiec jak brac BCAA w przypadku treningu rano na czczo (zmiana 14-22, trening 7-9, okno prawdopodobnie 11-19) ? 20g po treningu, na starcie okna? Czy taki uklad bylby ok? praca 6-14 - okno 11-19, trening zaczyna sie w godzinach od 16 do 20 praca 14-22 - okno 11-19, trening zaczyna sie w godzinach od 7 do 9 co myslisz? z czasem okno sie [...]
siemano, taka sprawa okno obecnie to 10-18, praca zmianowa gdy mam zmiane od 14 do 22, to problemu nie ma, trening robie na czczo, 2h max po treningu posilek i git problem zaczyna sie gdy mam zmiane 6-14. Odpadaja treningi w godz 16-19 (tłok na siłowni taki, ze szkoda nerwow). Opcja jest trening zaraz po pracy (jem w pracy kolo 10, trening o 15 [...]
[...] pracy od 11 do 19. Trening od 16 do 17:30 W końcowym etapie to post od samego rana trening tak jak wyżej i zaczynam dopiero jeść po treningu od 18 do 22. -2zmiana trening na czczo od 9:30 do 11. Okno żywieniowe od 12 do 20. Praca od 15 do 23 W końcowym etapie wyglądało by to tak ze trening od 9:30 do 11 a okno żywieniowe od 12 do 16. Czy może tak [...]
Mam pytanie do osób korzystających z IF. Czy podczas głodówki czujecie zmęczenie i senność? Ja będąc na IF czuje się zmęczony i ciężko trenuje mi się na czczo. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-17 13:46:34 dlugo jestes juz na IF? jezeli to poczatki to sie nie przejmuj, organizm musi sie przyzwyczaic
Ile godzin najpóźniej po treningu na czczo trzeba zjeść? Czy to kwestia indywidualna i patrzyć na ssanie jak sie załącza?:) Chodzi mi o to, ze normalnie okno mam 13-21 ale np. niekiedy trening wypadnie mi o 7 rano i ciężko to widze że zjem dopiero o 13. Co prawda moge przesunac na 12 czy coś. Co myslicie?
[...] odpowiedzi, jednej drogi. Mięcha nie popalisz godzinnym treningiem i jeżeli potem zapewnisz sobie wszystko co trzeba. OK, to teraz sprawa aminokwasów na treningu na czczo po 10 godzinnym poście, potrzebne czy nie? Energie mamy: glikogen i tłuszcze wewnętrzne. Katabolizmu nie ma? To co nam dają aminokwasy przed treningiem? BCAA [...]
Nowy Trening -wrzesien 2012r
